Affrontare un narcisista manipolatore è una sfida che può mettere a dura prova le tue risorse. E, a questo proposito, devi sapere che per proteggerti efficacemente e mantenere il controllo della tua vita, è cruciale e fondamentale per te migliorare le tue abilità di comunicazione e di negoziazione strategica. E questo è quindi il Consiglio numero 39 per proteggerti dai narcisisti.
Infatti, quando sai come esprimerti chiaramente e negoziare in modo strategico, diventi meno vulnerabile alle manipolazioni e alle pressioni che i narcisisti cercano di esercitare sulle vittime.
Ecco, in riferimento a ciò, alcuni passaggi chiave per affinare queste competenze e per difenderti meglio:
- Pratica la Comunicazione Assertiva: La comunicazione assertiva significa esprimere i tuoi pensieri, sentimenti e bisogni in modo chiaro e rispettoso. Hai bisogno, in riferimento a ciò, di imparare a dire di “no” quando necessario e a chiedere ciò di cui hai bisogno senza sentirti in colpa. Per migliorare questi aspetti, e migliorare la tua capacità di rimanere fermo senza diventare aggressivo, esercitati in conversazioni simulate su possibili situazioni che ti troverai ad affrontare con il narcisista.
- Stabilisci Confini Chiari: Definisci in modo chiaro e preciso quali comportamenti accetti e quali no e comunica questi confini al narcisista in modo diretto e senza ambiguità. Questo è importante perché essere fermo sui tuoi confini è essenziale per evitare che il narcisista li oltrepassi.
- Sviluppa Abilità di Negoziazione: Quando ti trovi a negoziare con un narcisista, è utile prepararsi. Stabilisci, quindi, in anticipo quali sono i tuoi obiettivi e quali gli aspetti su cui sei disposto a passare sopra e a concederle al narcisista. Mantieni la calma durante le “trattative” e cerca di capire i punti di forza e di debolezza della posizione del narcisista. Questo ti permetterà di negoziare in modo strategico e vantaggioso.
- Usa il Linguaggio Non Verbale: La tua postura, espressione facciale e tono di voce sono componenti cruciali della comunicazione. Assicurati quindi, per quanto possibile, che il tuo linguaggio non verbale trasmetta sicurezza e determinazione in quanto un linguaggio del corpo coerente con le tue parole rafforza il tuo messaggio.
- Rifocalizzati sui Fatti: Quando il narcisista cerca di deviare la conversazione con manipolazioni emotive o distrazioni, riporta sempre la discussione ai fatti concreti (usando quella che si chiama “tecnica del disco rotto”). Evita, quindi, di farti coinvolgere in discussioni emotive e mantieni il focus sugli obiettivi e sulle soluzioni pratiche.
- Cerca Feedback e Miglioramento Continuo: Richiedi feedback da amici o colleghi di fiducia sulle tue abilità di comunicazione e di negoziazione e utilizzali per fare degli aggiustamenti e per migliorare continuamente.
Agisci ora per evitare conseguenze gravi! Non migliorare le tue abilità di comunicazione e negoziazione può portare a danni reali e persistenti nella tua vita. Scopri subito i rischi delle relazioni tossiche e come difenderti. Clicca qui per scaricare il test e l’ebook gratuito che ti aiuteranno a sviluppare competenze efficaci per gestire le manipolazioni e proteggere il tuo benessere.
