Il narcisismo manipolatorio può farti veramente sentire come se stessi camminando su un campo minato emotivo. Le tattiche subdole che lo caratterizzano possono infatti confonderti, renderti insicuro e drenarti emotivamente. E la chiave per proteggerti è imparare a riconoscere queste strategie manipolatorie per quello che sono: dei tentativi calcolati di controllarti e di estirpare la tua energia.
Impara quindi a riconoscere le tattiche manipolatorie come il gaslighting: Educati sulle diverse tattiche manipolatorie utilizzate dai narcisisti, come il gaslighting, in modo da poterle riconoscere e affrontare in modo efficace.
Il gaslighting è una delle tattiche più insidiose e dannose utilizzate nel narcisismo manipolatorio. Esso prende il nome da un’opera teatrale del 1938 in cui un marito manipola sistematicamente sua moglie facendole credere di stare impazzendo. In pratica, il gaslighting è un tentativo di far dubitare la vittima della propria percezione della realtà.
Ecco alcuni segnali comuni di gaslighting:
- Negazione di eventi o di conversazioni che sai essere accaduti
- Mettere in discussione la tua memoria o percezione
- Svalutare i tuoi sentimenti o preoccupazioni
- Spostare la colpa su di te quando lo metti di fronte alle sue azioni tossiche
- Usare le tue insicurezze contro di te
Ma il gaslighting è solo una delle tante tattiche del narcisismo manipolatorio. Altre sono infatti:
- Love bombing: Sommergerti di attenzioni e affetto all’inizio della relazione per poi ritirarlo improvvisamente
- Triangolazione: Introdurre una terza persona nella dinamica per generare gelosia o insicurezza
- Silent treatment: Ignorarti come forma di punizione
- Vittimismo: Presentarsi sempre come la vittima per evitare responsabilità
- Spostamento della colpa: Incolpare te per i suoi comportamenti tossici
Riconoscere queste tattiche è il primo passo per difenderti. Ecco cosa puoi fare:
- Educa te stesso: Leggi libri, articoli e attingi da risorse valide (come questa che stai leggendo) sulle tattiche narcisistiche
- Tieni un diario: Annota eventi e conversazioni per contrastare il gaslighting
- Fidati del tuo istinto: Se qualcosa non ti sembra giusto, probabilmente non lo è
- Cerca supporto esterno: Parla con amici fidati o con un terapeuta per avere una prospettiva obiettiva
- Stabilisci confini chiari: Non permettere al narcisista di oltrepassare i tuoi limiti
- Riconosci quello che provi: Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti e percezioni sono validi
Ricorda, riconoscere queste tattiche del narcisismo manipolatorio non significa necessariamente che devi immediatamente terminare la relazione. Tuttavia, ti dà il potere di fare scelte consapevoli su come procedere e su come proteggerti emotivamente.
Per fare questo e liberarti veramente di questi meccanismi tossici che avvelenano la tua vita, inizia con la comprensione di quanto sei a rischio con i narcisisti e di cosa rischi in realtà con loro. Fai il primo passo verso la tua libertà emotiva: scarica il test di valutazione del rischio e l’ebook gratuito che ti rivelano questi aspetti cliccando qui. Questi strumenti ti aiuteranno a identificare le tattiche manipolatorie e a sviluppare strategie efficaci per proteggerti.
