Benvenuto/a al primo consiglio della SERIE “CONSIGLI PER PROTEGGERTI DAI NARCISISTI PATOLOGICI. Il consiglio di oggi si intitola: “Riconosci i Comportamenti Manipolatori“.
Le relazioni con i NARCISISTI possono essere estremamente complicate e dannose per il nostro benessere emotivo. I NARCISISTI utilizzano infatti una serie di tattiche e di comportamenti manipolatori per ottenere controllo e dominio sulle persone intorno a loro.
Riconoscere e comprendere queste tattiche è perciò essenziale per mantenere il proprio equilibrio psicologico e proteggere se stessi.
In questo articolo, esploreremo quindi vari comportamenti manipolatori comuni dei NARCISISTI e come puoi affrontarli efficacemente.
Comprendere le Tattiche Manipolatorie dei NARCISISTI
Lusinga e Complimenti Eccessivi
Una delle prime tattiche che i NARCISISTI usano è quella di farti complimenti e lusinghe eccessive. All’inizio, questo può sembrare un gesto genuino, ma la realtà è che esso serve a creare una falsa sensazione di intimità e fiducia.
I NARCISISTI sono infatti molto abili nel riconoscere ciò che ti fa piacere e nell’usarlo a loro favore, soprattutto nella fase iniziale appunto, detta di LOVE BOMBING.
Questa forma di lusinga non è quindi casuale, ma è bensì una strategia utilizzata per abbassare le tue difese e per ottenere qualcosa in cambio. Ed essere consapevole di questo comportamento può perciò aiutarti a mantenere un atteggiamento critico e a non cadere preda della loro manipolazione.
Colpa e Sensazione di Inadeguatezza
Un’altra tecnica comune è la manipolazione basata sulla colpa e sul far sviluppare una sensazione di inadeguatezza nella vittima. Per questo, I NARCISISTI spesso fanno sentire le persone in colpa per cose che non hanno fatto o per i sentimenti che provano e che, in base alla manipolazione del narcisista, non dovrebbero provare.
Questo comportamento serve a distogliere l’attenzione dai loro stessi difetti e a mantenerti sotto il loro controllo.
E’ importante quindi interrogarsi e analizzare la dinamica più attentamente quando ti senti costantemente in colpa senza una ragione chiara, e valutare se questi sentimenti sono in realtà il risultato di una manipolazione.
Manipolazione Emotiva
La manipolazione emotiva è una strategia che utilizzano i NARCISISTI alternando fasi di attenzione e presenza a quelle di freddezza e di distanza emotiva.
Questo comportamento serve a confonderti e a indebolire la tua autostima. Devi quindi sapere che quando un NARCISISTA mostra improvvisamente affetto e interesse, facendolo seguire da un comportamento distaccato e indifferente, questo significa che egli sta cercando di farti dubitare del tuo comportamento e di mantenerti dipendente da lui.
Anche in questo caso, essere consapevole di questa tattica ti aiuterà a non cedere alla manipolazione e a mantenere una visione chiara della tua relazione.
Gaslighting
Il gaslighting è una forma di manipolazione in cui il NARCISISTA ti fa dubitare della tua percezione della realtà.
E questo lo può fare negando che siano avvenuti degli eventi o delle situazioni che hai vissuto, facendoti credere che stai immaginando le cose che dici o esagerando gli avvenimenti passati.
Come capire se sei in questa situazione? Se ti ritrovi a mettere in discussione la tua percezione della realtà, questo potrebbe essere senza dubbio un segnale che sei sottoposto/a a gaslighting.
In questa situazione può essere utile documentare ciò che accade e le tue reazioni in quanto questo può aiutarti a mantenere la lucidità e a rispondere in modo appropriato quando egli tenta di cambiare la realtà a suo piacimento.
Strategie per Affrontare i Comportamenti Manipolatori
Osserva i Pattern e i Comportamenti Ricorrenti
Per proteggerti dai NARCISISTI, è importante essere in grado di identificare i pattern ricorrenti nei loro comportamenti.
A tale proposito: se noti che certe situazioni o comportamenti si ripetono regolarmente, questi potrebbero essere degli indicatori di manipolazione.
Per questo, documentare, come detto, questi eventi ti fornirà una panoramica più chiara e ti permetterà di rispondere con maggiore efficacia. Ad esempio, mantenere un diario delle tue interazioni può aiutarti a vedere ed individuare degli schemi che potrebbero non essere immediatamente evidenti.
Rifletti su Come Ti Senti
Le manipolazioni emotive possono portarti a sentirti confuso/a, ansioso/a o colpevole senza una causa apparente.
È essenziale per questo riflettere su come ti senti in risposta ai comportamenti del NARCISISTA e valutare se queste emozioni sono giustificate o, bensì, manipolate. Per questo, prenditi del tempo per esaminare le tue reazioni e considera di parlare con amici fidati o con un professionista della salute mentale per avere una prospettiva esterna e il supporto adeguato.
Mantieni una Visione Critica e Oggettiva
Mantenere una visione critica e oggettiva è cruciale quando affronti un NARCISISTA. Questo significa analizzare le situazioni con lucidità e non accettare passivamente i comportamenti che ti sembrano sospetti.
Essere vigile e analitico/a nei confronti di ciò che accade ti aiuterà a mantenere il controllo e a difenderti meglio. Questo ti aiuterà infatti ad imparare a riconoscere i segnali di allerta e a stabilire limiti chiari per proteggere il tuo benessere emotivo.
Stabilire Confini Sani
Una delle azioni più importanti per PROTEGGERTI dai NARCISISTI è stabilire confini chiari e sani. Per questo, è importante che tu comunichi chiaramente cosa è accettabile e cosa non lo è nella tua relazione con il NARCISISTA. E anche se lui non dovesse accettarlo, questo sarebbe il modo migliore per staccarti, infatti lui si allontanerà se ti ribelli ai suoi abusi.
In ogni caso, essere assertivo/a nel comunicare i tuoi limiti e mantenerli è essenziale per evitare che i tuoi confini vengano violati. Ad esempio, se un NARCISISTA ti sminuisce in pubblico, è importante far sapere che non tollererai questo comportamento e che non permetterai che la situazione si ripeta.
Cercare Supporto e Risorse
Affrontare un NARCISISTA può essere emotivamente drenante e complicato. Non esitare per questo a cercare supporto, sia attraverso amici e familiari fidati che professionisti della salute mentale.
Essere circondati da persone che comprendono la situazione e che possono offrirti supporto e consigli è infatti fondamentale per mantenere il tuo benessere. Inoltre, esplora risorse educative e strumenti che possono aiutarti a comprendere meglio le dinamiche delle relazioni tossiche e a prendere decisioni più informate. Inizia dal test e dall’ebook gratuiti per capire quanto sei una preda facile per i narcisisti e quali danni provoca la relazione con loro.
Conclusione
Riconoscere i comportamenti manipolatori dei NARCISISTI è un passo fondamentale per PROTEGGERTI dalle loro influenze negative. Essere quindi consapevole di queste tattiche e adottare strategie efficaci per affrontarle ti permetterà perciò di mantenere il controllo e di proteggere il tuo benessere emotivo. Ricorda che hai il diritto di stabilire confini chiari e di cercare supporto quando necessario: nessuno ne può uscire da solo/a!
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