Liberarsi dal narcisismo manipolatorio è un percorso complesso che richiede una strategia ben definita. E, in riferimento a ciò, devi sapere che una delle chiavi fondamentali per affrontare questa sfida è imparare a fare affidamento sulla logica e sui fatti, piuttosto che lasciarti trascinare dalle emozioni manipolatorie del narcisista.
Il narcisista utilizza infatti le tue emozioni per manipolarti e per mantenere il controllo su di te. Egli sa esattamente quali tasti premere per scatenare reazioni emotive che possono farti dubitare delle tue percezioni e dei tuoi giudizi. E, questa manipolazione emotiva è finalizzata a confonderti e a renderti più facilmente controllabile.
Per proteggerti dai narcisisti, è quindi essenziale valutare le situazioni in modo razionale e basato sui fatti (Consiglio 37: Proteggiti dai Narcisisti). Ma questo cosa vuol dire? In pratica, significa fare un passo indietro e osservare le situazioni con uno sguardo critico e distaccato.
Per questo, quando il narcisista cerca di coinvolgerti emotivamente, prova a fare un inventario oggettivo di ciò che sta accadendo e chiediti: “Quali sono i fatti concreti di questa situazione? Come posso verificare questi fatti?”
Ad esempio, se il narcisista fa affermazioni che ti fanno sentire colpevole o insicuro, prenditi del tempo per esaminare se ci sono delle prove che supportano tali affermazioni. Ossia, se e ogni volta che qualcuno ti accusa di qualcosa, verifica se c’è una base reale per queste accuse o se sono solo tattiche di manipolazione.
E ciò che scoprirai e che potrà stupirti è che in molte se non in quasi tutte le situazioni con il narcisista, un’analisi logica e razionale degli elementi rivelerà che le accuse sono infondate o esagerate.
Un altro modo, poi, per difenderti è quello di mantenere una chiara documentazione della comunicazione e delle interazioni. Ossia, se il narcisista ti fa, ad esempio, delle promesse che poi non mantiene o ti accusa di qualcosa di cui non sei responsabile, è utile avere una registrazione dei dialoghi e delle interazioni per avere una prova dei fatti.
Oppure, se non puoi registrare, scrivilo in un posto sicuro e accessibile solo a te per poter ricordare queste situazioni manipolatorie sugli eventi passati quando ti troverai in uno stato di confusione e di dubbio.
Ricorda infine, che proteggerti dalle manipolazioni del narcisista non significa ignorare le tue emozioni, ma, bensì, non permettere che esse guidino le tue decisioni. E che rimanere radicato alla realtà dei fatti ti aiuterà a mantenere una visione più chiara, a fare scelte più informate e a mantenere il controllo della tua vita.
Agisci ora per evitare conseguenze gravi! Non proteggerti adeguatamente può portare a danni reali e persistenti. Scopri subito i rischi delle relazioni tossiche e impara come difenderti. Clicca qui per scaricare il test e l’ebook gratuito che ti aiuteranno a comprendere meglio i rischi e le strategie per liberarti dal narcisismo manipolatorio.
