Nella complessa danza delle relazioni con un narcisista patologico, uno dei passi più importanti che hai bisogno di imparare a fare è quello di riuscire a preservare la tua energia emotiva. Il narcisista, per sua natura, è infatti alla costante ricerca di attenzione e di potere, spesso attraverso metodi subdoli e manipolatori.
Il consiglio 28 per proteggerti dai narcisisti patologici è quindi: Evita di dare al narcisista l’attenzione e l’energia che cerca. Non farti coinvolgere nelle sue dinamiche di potere o negli atteggiamenti provocatori. Sii selettivo/a nell’investire la tua energia. Questo consiglio può sembrare semplice, ma metterlo in pratica richiede consapevolezza e forza interiore.
Perché è Importante
Il narcisista prospera grazie all’attenzione delle sue vittime, sia positiva che negativa. E ogni reazione emotiva da parte tua, che sia di rabbia, di frustrazione o persino di compassione, viene percepita come una vittoria in quanto contiene energia ed attenzione. E devi sapere che dando al narcisista ciò che cerca, rafforzi involontariamente il suo comportamento e ti esaurisci emotivamente.
Come Mettere in Pratica questo Consiglio
- Riconosci le tattiche: Impara a identificare i comportamenti provocatori e manipolatori.
- Mantieni la calma: Resta emotivamente distaccato di fronte alle provocazioni.
- Usa la tecnica del “sasso grigio”: Rispondi in modo neutro e non emotivo.
- Stabilisci confini chiari: Comunica i tuoi limiti e mantienili fermamente.
- Pratica la mindfulness: Rimani presente nel “qui e ora” e consapevole delle tue emozioni.
Investi in Te Stesso
Invece di sprecare energia reagendo al narcisista, reinvesti quella stessa energia in te stesso:
- Coltiva hobby e interessi personali.
- Rafforza le relazioni sane nella tua vita.
- Dedica tempo alla cura di te stesso e al benessere personale.
- Lavora sulla tua crescita personale e professionale.
L’Importanza della preservazione di te stesso
Ricorda, proteggere la tua energia non è egoismo, ma un atto necessario di auto-preservazione. E che, quando non risponderai alle sue provocazioni, il narcisista cercherà di farti sentire in colpa, inadeguato e sbagliato, ma che è fondamentale che tu rimanga saldo nella tua decisione di prenderti cura di te stesso.
Con il tempo, noterai che riducendo l’energia che investi nel narcisista, avrai più risorse per coltivare una vita più serena e appagante. E questo va in direzione del rinforzo dalla verità oggettiva che la tua pace mentale è preziosa e che merita di essere protetta a tutti i costi.
Per fare questo e liberarti veramente di questi meccanismi tossici che avvelenano la tua vita, inizia con la comprensione di quanto sei a rischio con i narcisisti e di cosa rischi in realtà con loro. Scarica il test e l’ebook gratuito che ti rivelano questi aspetti cruciali per iniziare il tuo percorso verso relazioni più sane e una vita più serena. Ricorda, il primo passo verso il cambiamento è la consapevolezza, e questi strumenti ti aiuteranno a ottenerla.
