Quando hai a che fare con un narcisista manipolatore, ti troverai ad avere a che fare con una delle sue tecniche più insidiose, che è quella di influenzare la tua autostima e il tuo giudizio di te stesso. E questo può avvenire attraverso critiche costanti, lodi ambigue (fatte solo per un secondo fine e mai in modo sincero e disinteressato) o tentando di sminuire i tuoi successi.
Il Consiglio numero 38 per proteggerti dai narcisisti è quindi: Non permettere al narcisista di controllare la tua autostima e il giudizio di te stesso. Costruisci una base solida di autostima che non dipenda dalle opinioni o dalle azioni degli altri.
Per contrastare questa manipolazione, è quindi essenziale lavorare su una percezione di te stesso che sia stabile e autonoma.
Ecco, perciò, alcuni passi concreti per proteggere la tua autostima:
- Riconosci il Tuo Valore: Inizia con il riconoscere e apprezzare i tuoi punti di forza e le tue realizzazioni. Crea una lista delle tue qualità e successi, e usala come promemoria per te stesso. Questo ti aiuterà a mantenere una visione positiva di te stesso, indipendentemente da ciò che dice il narcisista.
- Stabilisci Confini Chiari: Definisci chiaramente cosa è accettabile e cosa non lo è nella tua interazione con il narcisista. Quando stabilisci limiti chiari e li fai rispettare, riduci infatti il potere che il narcisista ha su di te e sulla tua autostima.
- Sviluppa una Routine di Riflessione Personale: Dedica del tempo ogni giorno alla riflessione su te stesso e sui tuoi valori. Questo può esprimersi attraverso la meditazione, la visualizzazione o semplicemente in un momento di tranquillità per pensare a ciò che è veramente importante per te. Questa pratica ti aiuterà a mantenere una comprensione chiara di chi sei e di cosa rappresenti, al di fuori dell’influenza del narcisista.
- Utilizza Tecniche di Auto Compassione: Impara a trattarti con la stessa gentilezza e comprensione che riserveresti a un amico. Quando il narcisista ti attacca o cerca di minare la tua autostima, pratica l’auto-compassione: riconosci che è normale sentirsi scosso ma che meriti rispetto e amore, indipendentemente dalle azioni degli altri.
- Stabilisci Obiettivi Personali e Celebra i Successi: Stabilisci obiettivi personali che ti permettano di misurare il tuo progresso e celebra i tuoi successi, grandi e piccoli. Questo ti aiuterà a mantenere un senso di realizzazione e di valore che non dipende dal riconoscimento o dalle approvazioni esterne.
Non permettere quindi che il narcisista influenzi la tua percezione di te stesso. La tua autostima deve basarsi su una visione autentica di te stesso, non su quello che il narcisista cerca di farti credere.
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