Quando interagisci con un narcisista, un comportamento comune con il quale ti troverai spesso ad avere a che fare è quello di cercare di “girare la frittata”, ovvero di spostare la colpa su di te. Questa strategia ha lo scopo di distogliere l’attenzione dalle sue mancanze e a manipolare la tua percezione della realtà. È essenziale, perciò, riconoscere e prevenire questo comportamento per mantenere il controllo e per proteggere il tuo benessere emotivo.
1. Mantieni la Consapevolezza dei Fatti
Il primo passo per evitare di essere manipolato è mantenere una chiara consapevolezza dei fatti. Per questo, quando il narcisista tenta di spostare la colpa su di te, è cruciale, perciò, avere una documentazione chiara di ciò che è accaduto. Conserva e organizza, quindi, tutte le comunicazioni e le prove che dimostrano la tua posizione. Questo ti aiuterà a rimanere centrato e fornirà anche una base solida per controbattere le accuse infondate.
2. Evita la Giustificazione Eccessiva
Il narcisista cercherà di farti sentire in colpa per le sue azioni, costringendoti a spiegare e a giustificare ogni tuo comportamento. Non cadere in questa trappola. Le spiegazioni dettagliate possono, infatti, essere utilizzate contro di te. Mantieni quindi la tua risposta breve e diretta, evitando di entrare nel merito di ogni singolo punto.
3. Riconosci i Modelli di Manipolazione Emotiva
Essere consapevole dei modelli di manipolazione emotiva ti aiuterà a identificarli e a reagire in modo più efficace. Ad esempio, i narcisisti spesso usano la tecnica del “gaslighting” per farti dubitare della tua percezione della realtà. Prendi nota, perciò, dei comportamenti ripetitivi e delle tecniche di manipolazione che il narcisista utilizza e riconosci quando stanno cercando di alterare la tua percezione. Questo ti permetterà di mantenere una visione chiara e oggettiva della situazione.
4. Imposta una Strategia di Risposta e Confronto
Elaborare una strategia di risposta per affrontare i tentativi del narcisista di spostare la colpa può essere molto utile. Prepara, per questo, delle risposte standard e assertive che puoi usare quando necessario, come “Ho già spiegato la mia posizione e non sono disposto a continuare questa discussione.” Questo ti aiuterà a mantenere il controllo della situazione e mostrerà anche che non sei disposto a cedere alle sue manipolazioni.
Il Consiglio numero 45 per Proteggersi dai Narcisisti è quindi: Non Permettere al Narcisista di Spostare la Colpa su di Te.
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